こんにちは！
ももです。
今回は
ダイエットを始めてみたものの、
食事管理方法もトレーニングもどうやったらいいのか
サッパリ分からない…
そんな方に向けて
ダイエットで最初に必ず取り組むべき
内容を詳しくお話しします。
突然ですが、あなたは
下記の事実を知っていますか？
ダイエットに挑戦する女性の
約9割の方が…
続けられず、成功（継続）するひとは、
なんと１割程度しかいません
「え？…９割も？？」
「なんで成功できないの？…」
と驚いた方も多いでしょう。
もし、不安になった方は
安心してください。
そんな方の為にこの記事を
書いてるんですから。
逆に言えばあなたは
幸運です。
この記事を最後まで読めば…
結果を出すために
やるべき事がハッキリ分かります。
つまり！！！
ダイエットが成功している僅か１割の
実践方法が手に入るのです
「理想の体型になる」
それは、自分に自信がついて
自己肯定感が上がることを意味します。
実際に私は、産後ダイエットに成功して
周りからも褒めてもらえることで
コンプレックスも解消できました。
これにより、
ダイエット成功前には
感じることが出来なかった
自分への自信を取り戻し、
自分をもっと好きになることが出来ました。
妊娠前に着れていた洋服も着れるようになり
ママでもおしゃれを楽しめるようになりました。
産後直後は、「慣れない子育て」、「戻らない体型」
に体も心も疲れきってしまっていましたが、
今では、子どもと全力で遊べる体力もつき、
笑顔でいられる時間が増えました。
もちろん食べたいものを好きなだけ食べて
体を動かさずに痩せることができた訳ではありません。
痩せる為には少しの我慢と努力はしました。
しかしこれだけは
あなたに伝えたい。
わたしにも出来たんです。
あなたも努力次第で十分叶えられます。
なにも
「モデル」になる訳ではないんです。
今より体重を落として
自分に自信を持てるようになると
あなたが家族や友人と笑って過ごす時間が
もっと増えるはずです
ところで
「９割の方がダイエットを挫折してしまう…」
この事実を知ってあなたは
どう感じましたか？
確かに、ダイエットを始めるのは
簡単なことではありません。
生活を変えていかなくては
いけないのも事実です。
では、なぜ結果を出せる人が
少ないのでしょうか？
その理由も解説しながら
あなたが何から取り組めば
いいのか？
詳しく話していきます。
あなたが結果を出す
きっかけになれば幸いです。
なぜ９割の方が挫折してしまうのか？
それでは、まず９割の方が
ダイエットを挫折してしまう理由から…
それは…
「カロリー計算」をしてないから。
これが、多くの方が
ダイエットで失敗する理由です。
ダイエットをするということは
「消費カロリー」が「摂取カロリー」を
下回るということです。
ただ、自分の「消費カロリー」「摂取カロリー」を
知る方はほとんどいません。
でもこれ…
当たり前のことなんです。
人生においてダイエットの方法を学ぶ
チャンスに恵まれることは
ほとんどないのですから。
ダイエットの方法は学校では
教えてくれません。
授業で「体の仕組み」を学んだとしても
実際にダイエットの為に活用することはないでしょう。
もちろん、昔は単純に体重を落とすことが
できた人は多いはずです。
しかし環境の変化や年齢を重ねるとそれは通用しなくなります。
更にダイエットの情報は、本やネットでありふれており
取捨選択するのは至難の業と言えるでしょう。
では、情報の見分け方が難しい
その「ダイエット」について
詳しくお話ししていきますね！
ダイエットとは？
では、ダイエットの定義から
「健康維持のための食事療法・生活習慣の改善」
健康的な体を目指して、摂取カロリーと消費カロリーを
コントロールする生活習慣の改善そのもの。
これが「ダイエット」です。
分かりやすくすると
これを「お金」に例えてみましょう。
お金を使いたい（消費）なら、まずは収入（摂取）を把握して、
無駄遣いを減らす工夫をしますよね。
ダイエットもこれと同じです。
消費と摂取のバランスが大事なのです。
さて、ここまで話したら
気づいた方もいるはずです。
この記事の本題…
ダイエットを始めたての
あなたが、必ずやるべき事。
それは
自分の「消費カロリー」と「摂取カロリー」を把握することです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていては
一生体重を落とすことはできません。
自分の基礎代謝はどのくらいあって、
生活における運動量はどのくらいで
摂取カロリーはどのくらいなのか
きちんと現状を把握した上で
初めてダイエットをスタートすることが出来ます。
まずは、
「体重を落とす」という覚悟を決める。
そして、「今の自分を知る」ことから
始めてください。
あなたのダイエットが上手くいくことを
心から願っています。
さて、ここで次の疑問が
浮かぶと思います。
「基礎代謝って何？」
「カロリーの計算ってどうやってしたらいいの？」
という疑問が…。
そこで、次の記事では
その「消費カロリーと摂取カロリー」について
具体的に解説します。
ぜひ、次の記事も
見てくださいね！
今日はここまで。
最後までお読み下さいまして
ありがとうございます。
PS.
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